全人重生 ‧ 核心轉化四部曲 讀書會

很久以前，有一位疲憊的旅人，身體枯竭，心靈困惑，靈魂孤寂。她問自己：「生命的真義是什麼？我為何而來？」

在荒野裡，她壓抑痛苦的身體，嘗試追逐外在事物來安慰內心，無論怎麼做，仍感到枯竭。

夜裡，夢境出現了！恐懼、欲望、懷疑化作惡魔圍繞。她鼓起勇氣直視惡魔，卻驚訝地發現：惡魔竟化作光影，引領她前行。她心中生出一股清明，如曠野裡的一盞燈。

隨著旅程深入，她聽見內在的召喚。那不是來自外界的聲音，而是靈魂深處的低語：「妳是被愛的，妳是為了真理而生。」於是，她走入人群，傳遞愛與智慧。

最終，她來到光明的殿堂。
沒有語言，沒有形體，只有純粹的寧靜與合一。
她發現，自己並不是一個分離的存在，而是與萬物同源，與宇宙共振。
她如同菩提樹下的佛陀，證得寂靜智慧。
她如同十字架上的耶穌，在愛中圓滿，化為光明。

旅人終於明白：
重生不是在未來，而是此刻的回歸；
光明不是在遠方，而是本自具足。

《全人重生 ‧ 核心轉化四部曲》像似生命的旅程
•基礎 → 身體：像大地一樣，提供根基。
•中層 → 心理：是橋樑，承接內外。
•高層 → 靈魂：回答「我是誰？為何而活？」
•頂峰 → 本體光明：一切歸於源頭，圓滿自在、清淨光明。
想要展開一趟生命的完整旅程，重生覺醒，回歸光明嗎？

歡迎參加《全人重生 ‧ 核心轉化四部曲》讀書會

 

全人重生‧核心轉化 四層結構對照圖

•第一層：身體 Body → 睡眠、飲食、運動、能量

◎安住睡眠與呼吸，身體就是生命的根基。

•第二層：心理 Mind → 潛意識、夢境、情緒、思維模式

◎直視夢境與情緒，心智因此而清明。

•第三層：靈魂 Soul → 存在價值、內在召喚、生命意義

◎回應內在的召喚，活出真實的自己。

•第四層：本體光明 Being → 覺知、自性、圓滿光明

◎歸於光明本源，與宇宙合一自在。

讀書會讀本：

 「天天好眠，夜夜修復:身心靈療癒與自我躍升指南」(圖文影音版)丁美月著 時報文化出版

《天天好眠，夜夜修復》線上讀書會課程表12週

《2025/10月-2026/02月》

費用：免費，敬請把握！

日期：

2025/10/30，11/6、13，12/4、11、18，

2026/1/8、15、22、29，2/5、12。週四晚上7：30-9：30。

★報名連結：https://forms.gle/RMxeuzQoyiCNXvgz6

大綱：

第一站：身體重生：10/30、11/6、11/13週四晚7：30-9：30

 基礎：穩固根基，恢復能量，睡眠修復

第二站：心理重生： 12/4、12/11、12/18週四晚7：30-9：30

基礎：夢境探索、情緒覺察、自我模式轉化

第三站： 靈魂重生：2026年1/8、1/15、1/22週四晚7：30-9：30

基礎：生命意義、存在價值

第四站：本體光明：2026年1/29、2/5、2/12週四晚7：30-9：30

基礎：覺知、自性、光明源頭

週次	主題	導讀重點	影片	實作練習
第1週10/30	優質睡眠要素 & 睡眠型態	優質睡眠條件、90分鐘週期、自我檢查	你睡得好嗎？、好好睡	記錄一週睡眠日誌
第2週 11/6	環境與習慣調整	光線溫度、寢具、電磁場、睡前儀式	睡前四個動作、睡前祈禱文引導	設定並實踐睡前小儀式
第3週 11/13	失眠檢查與舒眠	失眠五部檢查、姿勢與能量清理	睡不著怎麼辦？、如何吃才能睡得好	改善一項生活習慣，檢視變化
第4週 12/4	夢的作用與心理習氣	夢的效用、解夢、惡夢、心理傷痛	夢是怎麼回事？、找回受傷的內在小孩	分享一個夢境，討論訊息
第5週 12/11	夢的療癒與當下練習	夢的療癒、孵夢、散亂與當下	如何解夢？、從散亂回到當下	練習夢境日誌，記錄並解讀
第6週 12/18	清明夢與清明人生	清明夢方法、七階段、清明人生	清明夢—導演夢等於導演人生	睡前暗示法，嘗試清明夢
第7週 2026/1/8	明光夢的智慧	一般夢、清明夢、明光夢差異、靈魂重生五關鍵	本初清淨、你對世界做出投影	覺察自己對世界的投影
第8週 1/15	明光睡眠修練	三種睡眠、四大障礙與克服法	明光睡眠四種障礙	睡前靜坐5分鐘，練習覺知入眠
第9週 1/22	明光的融入與冥想	晝夜週期、三種融合、五大融解	如嬰兒般睡眠冥想、生命來不及	集體練習簡短明光睡眠冥想
第10週 1/29	生命不死的視角	生命與死亡、本體光明	生命不死	討論死亡觀與存在意義
第11週 2/5	回到光明自性	本體光明與療癒整合		引導冥想：光明在心中
第12週 2/12	回顧與分享	四站旅程總結		每人分享收穫與轉變，光明祈禱收尾